Skorzystaj z tej opcji współpracy, jeśli:
- chcesz skonsultować swoją dietę ze specjalistą,
- zastanawiasz się nad zmianą swojej diety i chcesz to zrobić bez konsekwencji zdrowotnych,
- chcesz zadbać o swoje menu, poprawić swoją relację z jedzeniem, wykształcić zdrowe nawyki i wzmocnić swoją silną wolę,
- chcesz nauczyć się, jak samodzielnie komponować dietę przy pomocy ebooków,
- masz już za sobą wiele prób nieudanego odchudzania i chcesz raz na zawsze wyjść z błędnego koła „bycia na diecie”,
- potrzebujesz pomocy dietetyka w odchudzaniu, problemach z układem pokarmowym, cukrzycą, insulinoopornością, hashimoto, zaburzeniami hormonalnymi i innymi chorobami.
Pakiet „3 ebooki + konsultacja dietetyczna” obejmuje:
- konsultację 60min z dietetykiem o wartości 150 zł oraz gotowy ebook z jadłospisem o wartości 99 zł.
- kompleksowy wywiad żywieniowy wraz z oceną stanu zdrowia,
- Analizę dotychczasowego sposobu żywienia oraz stylu życia,
- zalecenia i wskazówki dopasowane indywidualnie do Twoich potrzeb oraz pomoc w doborze odpowiedniego sposobu żywienia dla Ciebie,
- analizę wyników badań (badania nie są konieczne),
- plik z podsumowaniem konsultacji, który otrzymasz po naszej rozmowie na email.
Co znajdziesz w środku każdego jadłospisu?
- 4 posiłki dziennie.
- Szybkie dania, składające się z łatwodostępnych produktów.
- Różnorodne posiłki: przepisy zarówno mięsne jak i roślinne, a także uwzględniające produkty pochodzenia zwierzęcego (np. sery) lub ryby.
- Poszczególne posiłki o zbliżonej kaloryczności (np. wszystkie śniadania, wszystkie obiady itp.). Dzięki temu możesz wymieniać posiłki między dniami (np. w środę zjeść owsiankę z wtorku), bez wpływu na bilans kaloryczny danego dnia.
- Dokładny sposób przygotowania oraz spis składników wykorzystanych w każdym daniu wraz z miarami domowymi (np. 1 łyżka, 1 opakowanie).
- Wartości odżywcze każdego dania: białko, tłuszcz, węglowodany i kaloryczność, oraz dzienne podsumowanie.
- Propozycje słonych i słodkich śniadań, tak byś mógł skorzystać z tego, na które właśnie masz ochotę.
- Część śniadań, II śniadań i obiadów łatwych do zabrania na wynos.
- Podpowiedzi, na co możesz zamienić konkretne produkty i jak ułatwić sobie przygotowanie poszczególnych posiłków.
- Listy zakupów do każdego jadłospisu z podziałem na grupy produktów spożywczych.
- Poradniki dołączone do każdego jadłospisu:
- Jadłospis roślinny: poradnik związany z kuchnią i gotowaniem roślinnym, a w tym m.in.; porównanie zawartości białka w poszczególnych produktach roślinnych, korzyści ze stosowania diety roślinnej, produkty Must Have w kuchni roślinnej,
- Jadłospis redukcyjny: poradnik o przeprowadzaniu redukcji masy ciała, a w tym m.in.; jakich błędów nie popełniać w czasie redukcji, jaką suplementację wdrożyć w okresie redukcji masy ciała oraz część poświęcona wahaniom wagi,
- Jadłospis najprostszy: poradnik o prowadzeniu bardzo podstawowej, ale wciąż zdrowej diety, a w tym m.in.; pomysły na szybkie obiady, odpowiedź na pytanie w jaki sposób ułatwić sobie „bycie na diecie”
Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność wybrać dla siebie – napisz do mnie wiadomość prywatną: dominikaobuch.dietetyk@gmail.com lub skontaktuj się przez Instagram lub Facebook, a ja Ci pomogę:). Możesz spróbować też dobrać kaloryczność samodzielnie korzystając z internetowych kalkulatorów (wpisz w wyszukiwarkę „kalkulator CPM i PPM” i dobierz kaloryczność odpowiednią dla Twojego celu).
Przeczytaj, co o współpracy ze mną piszą inni:
„Serdecznie polecam Panią Dominikę. Jest bardzo zaangażowana, mocno indywidualne podejście do pacjenta. Dopytuje, proponuje, zachęca i motywuje 🙂 jeśli ktoś potrzebuje fachowej pomocy, to na pewno się nie zawiedzie.” Ada
„Z polecenia wybrałam Panią Dominikę w celu kupienia gotowych jadłospisów, które niedawno zostały wypuszczone i muszę przyznać, że jestem szczerze zaskoczona. Jadłospisy są zrobione estetycznie i można znaleźć w nich nie tylko gotowe posiłki ale ogrom wiedzy, takiej jak chociażby przykładowe źródła białka w diecie roślinnej (bo taki jadłospis wykupiłam). W aż 23-ch stronach widać ogrom pracy, wszystkie makroskładniki są jasno rozpisane i dobrane tak, że mogę sobie wymienić rzeczy na które mam ochotę z innego dnia. Dodatkowo lista zakupów, która odpowiednio jest podzielona (!) na produkty zbożowe, napoje, warzywa itd; co pozwala na zaoszczędzenie czasu spędzonego w sklepie. Ostatnia rzecz to kontakt z Panią Dominiką – bezproblemowy, szybki i bardzo profesjonalny. Już wiem, że na pewno kupię kolejne jadłospisy.” Kamila
„Pani Dominika to wspaniała osoba i świetny specjalista. Uosobienie profesjonalizmu i empatii. Przez 5 miesięcy współpracy udało nam się osiągnąć cel, a wskazówki, które otrzymywałam przez ten czas, wdrożyłam w moją codzienność. Serdecznie polecam za serce jakie Pani Dominika wkłada w pracę z pacjentem, pełne zaangażowanie, indywidualne podejście i innowacyjne spojrzenie.” Aleksandra
