Cześć, nazywam się Dominika Obuch i jestem dietetykiem klinicznym, a także specjalistą SOIT (Fundacja Insulinooporność).
Pomagam osobom, które chcą odnaleźć balans w diecie, poprawić swój stan zdrowia i sylwetkę oraz zmienić trwale nawyki żywieniowe. We współpracy ze mną nie ma miejsca na restrykcje i wyrzeczenia. Wyznaje zasadę zdrowego podejścia i uważam, że najlepsza dieta to taka, która będzie Ci smakować.
Moich pacjentów prowadzę w trybie online lub stacjonarnie w gabinecie we Wrocławiu przy ul. Szczęśliwej 42.
– Czujesz, że ciągle jesteś na diecie, ale nie masz efektów?
– Często tracisz motywację i potrzebujesz konkretnego planu działania?
– Nie możesz przestać jeść słodyczy?
– Szukasz specjalisty, który nauczy Cię jak komponować posiłki przy insulinooporności, PCOS, chorobach tarczycy czy innych problemach zdrowotnych?
– otrzymujesz indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Ciebie, Twoich potrzeb i celów, bez zbędnych wyrzeczeń.
– Jesz to, co lubisz – uwzględniam Twoje preferencje żywieniowe, a dzięki liście zamienników możesz samodzielnie modyfikować swoją dietę. Natomiast jeśli jakiś posiłek nie spełni Twoich oczekiwań – masz możliwość wymiany go na inny.
– Nie marnujesz czasu i pieniędzy. Do diety dołączona jest lista zakupów, która pozwoli Ci zaoszczędzić czas na zakupach i będzie dostosowana do Twoich możliwości finansowych.
– Uczysz się, jak komponować zdrowe, sycące posiłki, bez stania godzinami w kuchni i korzystania z trudnodostępnych składników,
– Możesz liczyć na moje stałe wsparcie. Nie bój się zadawać pytań, pisać o swoich przemyśleniach i wątpliwościach – zawsze chętnie odpowiem na Twoje pytania i wesprę w razie potrzeby!
– dzięki stałemu kontaktowi i konsultacjom kontrolnym ja mam kontrolę nad Twoimi efektami, a Ty stałą motywację do działania. Na bieżąco monitorujemy zmiany zachodzące w Twoim organizmie i modyfikujemy plan do Twoich aktualnych potrzeb.
– Zyskujesz plan, który da Ci trwałe efekty bez efektu jojo!
Dokładnie zapoznaj się z ofertą i regulaminem współpracy, a następnie umów się na konsultację.
Przed konsultacją dietetyczną spisz swoje pytania i przemyśl, jakie dania i produkty, chciałbyś abym uwzględniła w Twoim jadłospisie.
Konsultacje odbywają się online, stacjonarnie w gabinecie we Wrocławiu przy ul. Szczęśliwej 42 lub z dojazdem do pacjenta na terenie Wrocławia i okolic. Przed konsultacją proszę o informacje, jaki rodzaj konsultacji Cię interesuje (online czy stacjonarnie we Wrocławiu).
Po ustaleniu terminu konsultacji oraz jej opłaceniu w przeciągu 2 dni roboczych otrzymasz link do kwestionariusza żywieniowego. Wypełnij go dokładnie, bo dzięki temu będę w stanie przygotować dla Ciebie bardziej spersonalizowany jadłospis. W przypadku konsultacji stacjonarnej – kwestionariusz wypełniamy podczas wizyty.
Jeśli posiadasz, przygotuj także wyniki swoich badań. Przeanalizujemy je podczas konsultacji. Badania możesz dosłać także podczas trwania naszej współpracy. Posiadanie gotowych wyników badań nie jest warunkiem koniecznym do rozpoczęcia współpracy.
Podstawowy pakiet badań, które warto wykonać to: morfologia krwi, glukoza i insulina na czczo, TSH, fT3, fT4, lipidogram, próby wątrobowe, badanie moczu i poziom witaminy D (opcjonalnie).
Konsultacja trwa ok 45-60 min. i odbywa się najczęściej przez rozmowę telefoniczną, wideorozmowę (przed konsultacją otrzymasz link prowadzący do rozmowy wideo) lub WhatsApp. Podczas konsultacji omówimy wypełniony przez Ciebie kwestionariusz, ustalimy cele i kroki na pierwszy miesiąc naszej współpracy. Ustalimy również posiłki znajdujące się w jadłospisie, które najbardziej lubisz i najczęściej jadasz, tak aby jadłospis nie był trudny w przygotowaniu.
Podczas wizyty stacjonarnej wykonamy również analizę składu ciała na profesjonalnym analizatorze InBody 120, który m.in. mierzy poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz ich procentową zawartość w ciele.
Indywidualny plan żywieniowy otrzymujesz po ok. 7 dniach roboczych. Do jadłospisu dołączone są także indywidualne zalecenia żywieniowe, lista zakupów, skrót menu na lodówkę oraz tabela wymienników produktów.
Pamiętaj, że każdy jadłospis jest dopasowany indywidualnie do Twoich preferencji żywieniowych oraz stanu zdrowia! Jeśli nie lubisz lub nie tolerujesz jakiegoś produktu, nie znajdziesz go w swoim jadłospisie (pamiętaj, aby poinformować mnie o tym podczas konsultacji/w kwestionariuszu).
Nasza współpraca rozpoczyna się w momencie otrzymania przez Ciebie jadłospisu.
Postępy monitorujemy poprzez stały kontakt (mailowy lub FB). Na początku proszę cię także o wykonanie poglądowych zdjęć Twojej sylwetki. Po dwóch tygodniach od wprowadzenia planu przesyłam Ci raport do wypełnienia, a po kolejnych dwóch tygodniach umawiamy się na konsultacje kontrolną – jeśli chcesz przedłużyć naszą współpracę.
Podczas konsultacji kontrolnej dokładnie sprawdzamy efektywność podjętej dietoterapii, zmodyfikujemy zalecenia i wskazówki dotyczące realizacji jadłospisu. Jest to też czas na wyjaśnienie wszystkich wątpliwości dotyczących nowego sposobu żywienia. Wspólnie znajdziemy sposoby, by pokonać ewentualne przeszkody w realizacji ustalonego celu. Po konsultacji kontrolnej otrzymasz kolejny, całkiem nowy jadłospis. Nowa dawka motywacji do dalszego działania – gwarantowana 🙂
„Bardzo polecam Panią Dominikę, bardzo miła osoba, świetny kontakt, zawsze można o wszystko dopytać i zawsze Pani dietetyk wysłucha i coś doradzi. Przeprowadza szeroki wywiad na podstawie którego dostosowuje jadłospis, bardzo ciekawe przepisy, które mnie zaskoczyły i bardzo posmakowały oraz które są szybkie w przygotowaniu. Motywuje, kontroluje. Dzięki niej w półtora miesiąca 8kg mniej. Walczymy dalej, dzięki miłej, profesjonalnej współpracy oraz nowym bardzo ciekawym prostym przepisom postanowiłam wykupić kolejny pakiet. Pani Dominika uczy mnie tego co dla mnie najważniejsze jesc zdrowo i odpowiednio bilansować posiłki, tak aby później radzić sobie samemu. Polecam.” Weronika
„Przesympatyczna kobieta, z mnóstwem empatii, cierpliwości i ogromem wiedzy. Pierwszy raz w życiu posmakowało mi zdrowe jedzenie. Dopiero tu przekonuje się do zmiany nawyków żywieniowych, ale i tych życiowych. Pierwszy raz ktoś pomógł mi skutecznie zmieniać bałagan w mojej głowie. Mimo paru chorób dieta pomogła stanąć mi na nogi. Z całego serca polecam!” Sara
Proszę o umawianie się z minimum 2 dniowym wyprzedzeniem. Jeśli interesują Cię inne godziny niż podane w kalendarzu – napisz wiadomość email: dominikaobuch.dietetyk@gmail.com lub przez formularz kontaktowy.
Rezerwując termin podaj proszę, jaki rodzaj konsultacji Cię interesuje (online czy stacjonarnie we Wrocławiu).
